19 de juny 2016

Caminada S. Vicenç Castelldefels ... feta !

Avui hem fet la caminada S. Vicenç dels Horts - Castelldefels. Hem passat una bona estona caminant per la muntanya amb fred a primera hora i un pèl de calor al final, però en conjunt ha estat un bon matí, distés i relaxat, tot i que hem fet un molt bon ritme!. Avui hem recuperat persones que, per diferents raons, feia temps que no podien participar en les nostres activitats, benvinguts!, ben retrobats!.

De tornada hem passat per una pedrera abandonada de pedra vermella molt poc coneguda, tan a prop tan oblidada. De pas hem fet uns corriols amagats ben macos i curiosos.


Diumenge vinent anirem a  Alcover (a prop de Valls), és una caminada amb desplaçament en cotxe, per tant, si voleu participar i abans de inscriure’s heu de tenir clar que teniu plaça en alguns dels cotxes dels que el posen a disposició.

13 de juny 2016

Diumenge 19/06/2016, Caminada CERN: S. Vicenç dels Horts – S. Climent del Llob. - Gavà – Castelldefels.

Caminada CERN: S. Vicenç dels Horts – S. Climent del Llob. - Gavà – Castelldefels.

IMPORTANT:
1.- Es obligat que estigueu federats. Aquesta activitat no té assegurança.
2.- Heu de ser socis del C. Exta. Roca Negra
3.- Caminades limitades a 24 persones i és obligat que feu la INSCRIPCIÓ (gratuïta) enviant un email a la adreça cern.inscripcio@gmail.com,

en l’assumpte feu constar: caminada 19/06/2016
i en el missatge feu constar:
caminada Vicenç del 19/06/2016 i el vostre nom i cognoms sencers.

Heu d’enviar la inscripció abans de les 14:00 del dissabte 18/06/2016, la llista es tancarà en aquest moment o al arribar a 24 participants, NO podran participar aquells que s’hagin inscrit més tard de la darrera persona acceptada (la nº 24). El fet d’inscriure’s implica haver llegit la documentació i acceptar els riscos de la caminada. A la primera caminada que vingueu d’aquest any heu de dur el full de la descàrrega de responsabilitats complimentat i signat.
4.-Heu d’haver llegit i acceptat les normes-recomanacions a la pestanya corresponen.
5.- Aquestes caminades són per a persones avesades a anar per la muntanya.
6.- Durant la caminada només el guia és la persona que pot comandar el grup, ell gestiona el camí, el ritme i les aturades.

Diumenge 19/06/2016
Sortida de la porta de l’estació de tren de S. Vicenç dels Horts
HORA d’inici: 8:05 del matí. (l’hora de sortida ve condicionada pel servei de rodalies i/o per la puntualitat del tren).
Caminada lineal (final a Castelldefels - Ajuntament)
Distància: 19.0 Km
Desnivell acumulat +: 440 m.(+ 450 m. negatiu = 890 m. total )
Alçada màx.: 284 m.
Duració aproximada recorregut:  5:30 h. (sense aturades)
Característiques del medi natural: Caminada de rural/urbana
Grau de dificultat: mig (compte a l’estiu amb la calor)
valoreu bé les vostres forces abans de prendre la decisió de participar.
Riscos de la activitat: Els riscos propis d’una caminada rural/urbana (llegiu-los a normes-recomanacions). Els senders del Garraf son pedregosos i amb forts pendents. En els trams i cruïlles amb trànsit rodat s'ha de respectar el codi de circulació. Informeu-vos de les condicions meteorològiques abans de decidir la participació.

Desplaçament al punt de sortida: Des de Castelldefels agafarem l’autobús L.96 a la parada del carrer Dr. Ferran (nº 26) que passa per aquest punt a les 7:10 (aprox.) (Procureu estar amb temps suficient), teniu ben present que els temps dels busos són aproximats i que la seva baixa freqüència de pas impedeix esperar al posterior. Aquest bus arriba a l’estació de S. Boi a les 7:40 aproximadament. Creuarem el carrer i entrarem a l’estació dels FGC per agafar el tren de les 7:55 (R5) i que arriba a S. Vicenç dels horts a les 8:01.

Descripció: Des de l’estació de S. Vicenç dels horts anirem cap a S. Roc, passarem a prop del puig de S. Antoni i de Montpedrós i el coll de la creu de Querol. Després anirem cap a S. Climent del Llobregat, coll de la Creu, can Bori, passarem per Gavà, el hipiclub i Castelldefels.  

ATENCIÓ:
El fet de participar voluntàriament en aquesta caminada, vol que dir que el participant assumeix i accepta els possibles danys que pugui patir. Això implica conèixer prèviament el risc potencial, objectiu i subjectiu que la activitat genera i l’assumeix.
Recordeu dur AIGUA suficient, menjar, gorra i protecció solar.  

(última actualització/revisió del text: juny/2016)

12 de juny 2016

Les dades de la Castelldefels - Montserrat

Pels amants de les dades, aquí teniu les d’ahir, segmentades a trams 

total
movim.
parat
total
movim.
de
a
Km
m+
m-
h
min
de
a
h
min
h
min
Km/h
Km/h
Castelldefels
Begues
10,7
399
73
2
3
4:09
6:12
2
2

1
5,2
5,3
Begues
Vallirana
8,5
115
280
1
44
6:12
7:57
1
41

3
4,9
5,1
Vallirana
Gelida
11,7
406
415
3
3
7:57
11:00
2
31

31
3,9
4,6
Gelida
Collbató
18,5
450
289
4
49
11:00
15:49
3
42
1
6
3,9
5
Collbató
Montserrat
6,8
509
159
2
10
15:49
17:59
1
59

11
3,2
3,5
Cs Montse
total
56,3
1875
1205
13
50
4:09
17:59
12
3
1
47
4,1
4,7
Gelida - Montse
total
25,3
959
447
6
59
11:00
18:00
5
43
1
15
3,7
4,4

Us faig notar que fer una mitjana en moviment de 4,7 Km/h en tot el recorregut, és una mitjana molt bona que ens ha permès fer una total de 4.1 Km/h


En el recorregut curt dir-vos que el primer tram de 18.5 Km vàrem fer una mitjana de 5 Km/h en moviment que va baixar a 3.9 en total degut a la aturada per a dinar, però 5 Km/h durant 18 quilòmetres és una mitjana excel·lent. Així com el resultat final de Gelida a Montserrat de 4,4 Km/h en moviment que baixa a 3,7 degut a la aturada per dinar i pel baix ritme a la pujada final, necessari per a poder aconseguir el objectiu final, arribar a Montserrat podent parlar!!

13ena Caminada CERN Castelldefels-Montserrat … feta!


Avui hem fet la caminada CERN Castelldefels-Montserrat, era la 13ena edició d’aquesta clàssica del CERN recuperada després de molts anys de “descans”. Vam retornar a fer-la en el 2014 amb motiu del 25é aniversari del Centre, l’any passat la vam alternar amb la 1ª edició Castelldefels-Vilafranca i aquest any hem tornar al recorregut estrella. La intenció és anar alternant les dues caminades.

Ha estat molt i molt bé, tot ha funcionat con un rellotge, el temps idoni i la gent fantàstica. De Castelldefels hem sortit 6 participants amb el repte de fer la ruta sencera, 5 hem arribat fins a Montserrat, però a Collbató s’ha quedat un dels assistents perquè ho ha cregut més adient, tot i que sé que podia haver arribat fins a dalt, però a vegades s’ha de fer més cas la cap que al cor i la seva decisió ha sigut assenyada.

La resta dels participants s’han afegit a Gelida i han fet un recorregut més assequible però amb un bon grau de duresa.

Enhorabona a tots els participants pel bon ritme dut, per la bona disposició i l’excel·lent ambient compartit durant tantes hores amb moments alts, però també amb moments baixos. Tot ha funcionat a la perfecció i la 13ena edició s’ha assolit amb ÉXIT!.

Finalment, després de dues hores de trajecte en els diferents transports públics, hem arribat a la cerveseta final a Castelldefels, origen i final de l’activitat del dia d’avui.


6 de juny 2016

Dissabte 11/06/2016 Caminada CERN Castelldefels – Gelida – Montserrat.

Aquest dissabte farem la caminada CERN Castelldefels – Gelida – Montserrat (amb opció Gelida – Montserrat). És una caminada amb participació restringida degut als quilòmetres, duració, desnivell acumulat i la falta de infraestructura per poder obrir-la a tothom.

Esperem el vostre suport i ànims virtuals per a que puguem fer tots els quilòmetres d’aquest projecte amb la millor dignitat possible, … gràcies (per endavant!!).


Diumenge 19/06/2016 tornarem a caminar pel Garraf.

5 de juny 2016

Caminada Reus – Prades – Reus... feta !

Avui, al menys dos Rocanegrers (Iwona i jo), hem fet la caminada Reus-Prades-Reus de 55 Km / 1.700 m+. És una caminada dura, però avui la calor i el fort sol l’han fet encara més dura, han sigut unes dificultats afegides.

En aquesta edició, degut a que un genoll meu comença a notar el que el meu DNI em recorda, no la he fet corrent, la hem fet la Iwona i jo caminant, bé!, he de dir que ben bé caminant no ha sigut, hem trotat a estones i a moltes baixades això ens ha permès fer un temps més que digna, jo diria que esplèndid tenint en comte al duresa del traçat.
El temps total ha sigut de 9:47(posicions: 259 i 260 de 583 finalitzats, més de 800 inscrits), això vol dir una mitjana de 5.4 Km/h, però si descompto els 37minuts parats ens dona una velocitat en moviment de 5.8 Km/h, fantàstic!.

Per a mi comença una nova manera de veure aquesta proves, ja no les faré corrent i intentaré fer-les a un menor ritme mentre les articulacions m’ho permetin. Tot i això estic molt content perquè al meu voltant només havia gent jove, molt forta i ràpida. Jo he patit, però estic content, molt content.


Diumenge vinent NO hi ha sortida pel Garraf perquè alguns de nosaltres farem la Castelldefels - Montserrat