30 de gen. 2020

Assemblea General Ordinària.

El dia 18/02/2020 (dimarts), a les 20:15 tindrà lloc l’Assemblea General Ordinària tal i com marquen els estatuts. Tots els socis del CERN han d’haver rebut la convocatòria via email, només vàlida pels socis majors de 18 anys.

Si us plau, si algun soci no ha rebut l’email que ens ho digui, moltes gràcies.

Com d’altres vegades, demanem la vostra assistència.

27 de gen. 2020

Diumenge 02/02/2020 Caminada CERN: Tarragona - Torredembarra.



 Caminada CERN: Tarragona - Torredembarra.

IMPORTANT:
1.- Es obligat que estigueu federats. Aquesta activitat no té assegurança.
2.- Heu de ser socis del C. Exta. Roca Negra
3.- Caminades limitades a 24 persones i és obligat que feu la INSCRIPCIÓ (gratuïta) enviant un email a la adreça cern.inscripcio@gmail.com,

en l’assumpte feu constar: caminada 02/02/2020
i en el missatge feu constar:
caminada Tarragona del 02/02/2020 i el vostre nom i cognoms sencers.

Heu d’enviar la inscripció abans de les 20:00 del DIVENDRES 31/01/2020, la llista es tancarà en aquest moment o al arribar a 24 participants, NO podran participar aquells que s’hagin inscrit més tard de la darrera persona acceptada (la nº 24). El fet d’inscriure’s implica haver llegit la documentació i acceptar els riscos de la caminada. A la primera caminada que vingueu d’aquest any heu de dur el full “Acceptació Responsabilitats, Riscos i LOPD” complimentat i signat..
4.-Heu d’haver llegit i acceptat les normes-recomanacions a la pestanya corresponen.
5.- Aquestes caminades són per a persones avesades a anar per la muntanya.
6.- Durant la caminada només el guia és la persona que pot comandar el grup, ell gestiona el camí, el ritme i les aturades. Durant l’activitat ningú pot anar per davant d’ell.
7.- El desplaçament fins al punt de sortida no forma part de l’activitat.

Diumenge 02/02/2020
Sortida de la Estació de Tren de Tarragona.
HORA: 8:45 del matí (aprox). L’hora de sortida serà l’hora d’arribada del tren.
Caminada lineal (final a Torredembarra estació RENFE).
Distància: 19,0 Km.
Desnivell acumulat +:  150 m. (+ 150 negatiu = 300 total )
Alçada màx.: 65 m.
Duració aproximada recorregut:  5:30 (sense aturades)
Característiques del medi natural: Caminada rural i de baixa muntanya
Grau de dificultat: mitjà  (compte!, si fa calor: alt)
valoreu bé les vostres capacitats abans de prendre la decisió de participar.
Riscos de la activitat: Els riscos propis i inherents d’una caminada en el medi natural/muntanya. La pràctica de l’activitat sense les condicions de forma física o l’equipament adequat pot provocar lesions personals o a tercers. Sempre hi ha un risc no controlat degut a imprevistos que ens podem trobar (camins tallats, caceres,...).Haurem de fer molt de trajecte per la sorra de la platja i algun petit tram per damunt de les pedres de la platja, també un corriol relativament curt un pèl aeri amb cert vertigen. Hi ha un risc afegit degut al temporal de la setmana passada i que algun tram de caminada no el puguem fer per estar tallat el camí, per tant, potser hauríem de tornar al punt de sortidaEn els trams i cruïlles amb trànsit rodat s'ha de respectar el codi de circulació. Informeu-vos de les condicions meteorològiques abans de decidir la participació.

Desplaçament al punt de sortida (desplaçament recomanat i tingueu ben present que no forma part de l’activitat): En aquesta ocasió hi ha diferents maneres d’arribar al punt de sortida. Nosaltres anirem en cotxe fins a Torredembarra i allí agafarem el tren fins a Tarragona (arribada 8:42 ó 8:44). La tornada, des de Torredembarra la farem en cotxe. Tingueu present que la hora de sortida la marca l’hora d’arribada del tren a Tarragona, Si el guia no pogués arribar al punt de sortida per dificultats en el trajecte, bé sigui per mitjans propis o públics, intentaríem avisar als participants, però en cap cas no ens podem fer responsables de la anul·lació de l’activitat ni dels perjudicis que us reporti.

Descripció: Des de l’estació de tren de Tarragona sortirem cap a dos punts singulars de la ciutat, per després anar al litoral per fer el camí direcció Torredembarra. Passarem per
La platja Llarga, platja de la Mora, Tamarit, platja d’Altafulla i Torredembarra. Atenció: passarem per alguna platja nudista, tot i que l’època del any preveu no trobar a ningú.

ATENCIÓ: El fet de participar voluntàriament en aquesta caminada, vol que dir que el participant assumeix i accepta els possibles danys que pugui patir. Això implica conèixer prèviament el risc potencial, objectiu i subjectiu que la activitat genera i l’assumeix.
Recordeu dur AIGUA suficient, menjar, gorra i protecció solar.  
(última actualització/revisió del text: gener/2020).

26 de gen. 2020

Dissabte 01/02/2020 Caminada CERN: Iniciació Marxa Nòrdica Av. Màlaga.


Caminada CERN: Iniciació Marxa Nòrdica Av. Màlaga.

NOTES PARTICULARS: En aquesta ocasió tenen preferència les persones que han manifestat la seva voluntat de participar en la iniciació. La caminada, però, està oberta a tots els socis fins arribar al número màxim de 12 persones.

IMPORTANT:
1.- Es obligat que estigueu federats. Aquesta activitat no té assegurança.
2.- Heu de ser socis del C. Exta. Roca Negra
3.- Caminades limitades a 12 persones i és obligat que feu la INSCRIPCIÓ (gratuïta) enviant un email a la adreça cern.inscripcio@gmail.com,

en l’assumpte feu constar: caminada 01/02/2020
i en el missatge feu constar:
caminada MN Av Màlaga del 01/02/2020 i el vostre nom i cognoms sencers.

Heu d’enviar la inscripció abans de les 20:00 del DIJOUS 30/01/2020, la llista es tancarà en aquest moment o al arribar a 12 participants, NO podran participar aquells que s’hagin inscrit més tard de la darrera persona acceptada (la nº 12). El fet d’inscriure’s implica haver llegit la documentació i acceptar els riscos de la caminada. A la primera caminada que vingueu d’aquest any heu de dur el full “Acceptació Responsabilitats, Riscos i LOPD” complimentat i signat..
4.-Heu d’haver llegit i acceptat les normes-recomanacions a la pestanya corresponen.
5.- Aquestes caminades són per a persones avesades a anar per la muntanya.
6.- Durant la caminada només el guia és la persona que pot comandar el grup, ell gestiona el camí, el ritme i les aturades. Durant l’activitat ningú pot anar per davant d’ell.
7.- El desplaçament fins al punt de sortida no forma part de l’activitat.

Dissabte 01/02/2020
Sortida de la Rotonda Avinguda de Màlaga / parc tallinaires.
HORA: 9:00 del matí.
Caminada circular (final en aquest mateix punt).
Distància: 5,8 Km.
Desnivell acumulat +:  0 m. (+ 0 negatiu = 0 total )
Alçada màx.: 0 m.
Duració aproximada de l’activitat:  3:00 (aprox)
Característiques del medi natural: Caminada urbana, però de terra.
Grau de dificultat: baix.
valoreu bé les vostres capacitats abans de prendre la decisió de participar.
Riscos de la activitat: Els riscos propis i inherents d’una caminada de marxa nòrdica en el medi natural/muntanya. És una caminada d’iniciació en una nova modalitat, per tant hi ha un risc de lesions dels muscles que es fan servir de nou, també hi ha un risc d’ensopegar amb els propis bastons o de fer-se mal amb els dels companys. La pràctica de l’activitat sense les condicions de forma física o l’equipament adequat pot provocar lesions personals o a tercers. Sempre hi ha un risc no controlat degut a imprevistos que ens podem trobar (camins tallats, caceres,...). En els trams i cruïlles amb trànsit rodat s'ha de respectar el codi de circulació. Informeu-vos de les condicions meteorològiques abans de decidir la participació.

Descripció: Aprofitant l’entorn de terra i el parc farem la iniciació a la marxa nòrdica. Començarem amb unes breus explicacions de la tècnica, seguidament farem els exercicis d’escalfament, exercicis de coordinació i alguns específics de cada un dels moviments de la marxa nòrdica. A continuació farem un recorregut per tot el parc i l’avinguda de Màlaga aprofitant tot el espai de terra per assegurar una bona propulsió amb els bastons. Si anéssim bé de temps, farem un segon recorregut fins la llacuna de la Olla del Rei JoanII. Per acabar farem uns exercicis d’estiraments i recollida de bastons. No es adequat el ús de botes, és bo d’anar amb roba còmoda i motxilla petita.

ATENCIÓ: El fet de participar voluntàriament en aquesta caminada, vol que dir que el participant assumeix i accepta els possibles danys que pugui patir. Això implica conèixer prèviament el risc potencial, objectiu i subjectiu que la activitat genera i l’assumeix.
Recordeu dur AIGUA suficient, menjar, gorra i protecció solar.  
(última actualització/revisió del text: gener/2020).

Caminada fins a la Desfeta i tornar … feta !


Avui 18 persones (de les 23 anotades) hem fet la caminada fins a la Desfeta, pujant pel “medieval”, baixant pel Bruguers. Hem pogut veure un Garraf humit, amb aigua  llocs on difícilment es veu i que avui, després d’alguns dies sense ploure, les rieres encara baixaven amb aigua, extraordinari. També hem patit la caiguda d’arbres als camins, pocs i superables, però no deixa de ser el resultat del desastre natural d’aquets darrera setmana.

El dia ha estat adient: una mica de fred al inici, però després el sol ens ha donat calor i un esmorzar fantàstic a la Desfeta,.... però per d’amunt de tot la companyia ha estat cordial i amena... fantàstic!, el ritme ha sigut prou bo per a la cervesa final, esperada recompensa d’un matí genial.

25 de gen. 2020

Assemblea general ordinària


Assemblea general ordinària

Us avancem que l’assemblea general ordinària 2020 tindrà lloc el proper 18/02/2020 a Castelldefels.

La convocatòria serà anunciada als socis per email d’acord al previst als estatuts. Si algun soci, a dia d’avui, no ha rebut cap comunicació nostra que ens ho faci saber perquè potser tenim una errada a la seva adreça.

20 de gen. 2020

Diumenge 26/01/2020 Caminada CERN: Castelldefels - Puig de la Desfeta (526 m) – Castelldefels.

Només queden 2 places, les anirem omplint per rigorós ordre d’arribada. Si us inscriviu a partir d’ara, espereu a rebre les nostre confirmació o desestimació abans de fer plans per diumenge.
Caminada CERN:  Castelldefels - Puig de la Desfeta (526 m) – Castelldefels.

IMPORTANT:
1.- Es obligat que estigueu federats. Aquesta activitat no té assegurança.
2.- Heu de ser socis del C. Exta. Roca Negra
3.- Caminades limitades a 24 persones i és obligat que feu la INSCRIPCIÓ (gratuïta) enviant un email a la adreça cern.inscripcio@gmail.com,

en l’assumpte feu constar: caminada 26/01/2020
i en el missatge feu constar:
caminada Desfeta del 26/01/2020 i el vostre nom i cognoms sencers.

Heu d’enviar la inscripció abans de les 20:00 del DIVENDRES 24/01/2020, la llista es tancarà en aquest moment o al arribar a 24 participants, NO podran participar aquells que s’hagin inscrit més tard de la darrera persona acceptada (la nº 24). El fet d’inscriure’s implica haver llegit la documentació i acceptar els riscos de la caminada. A la primera caminada que vingueu d’aquest any heu de dur el full “Acceptació Responsabilitats, Riscos i LOPD” complimentat i signat..
4.-Heu d’haver llegit i acceptat les normes-recomanacions a la pestanya corresponen.
5.- Aquestes caminades són per a persones avesades a anar per la muntanya.
6.- Durant la caminada només el guia és la persona que pot comandar el grup, ell gestiona el camí, el ritme i les aturades. Durant l’activitat ningú pot anar per davant d’ell.
7.- El desplaçament fins al punt de sortida no forma part de l’activitat.

Diumenge 26/01/2020
Sortida de la plaça del Ajuntament de Castelldefels
HORA: 8:00 del matí.
Caminada circular (final en aquest mateix indret)
Distància: 17,0 Km
Desnivell : 625 m. acumulats positiu (+ 625 m. negatiu = 1.250 m. total )
Alçada màx.: 525 m.
Duració aproximada recorregut:  5:00 (sense aturades)
Característiques del medi natural: Caminada rural i de baixa muntanya
Grau de dificultat: mitjà (compte! si fa calor: alt)
valoreu bé les vostres capacitats abans de prendre la decisió de participar.
Riscos de la activitat: Els riscos propis i inherents d’una caminada en el medi natural/muntanya. Els senders del Garraf són pedregosos i amb forts pendents, atenció a la baixada de la Desfeta, tram curt però amb molt pendent. La pràctica de l’activitat sense les condicions de forma física o l’equipament adequat pot provocar lesions personals o a tercers. Sempre hi ha un risc no controlat degut a imprevistos que ens podem trobar (camins tallats, caceres,...). En els trams i cruïlles amb trànsit rodat s'ha de respectar el codi de circulació. Informeu-vos de les condicions meteorològiques abans de decidir la participació. Hi ha un risc afegit degut a que estem en temporada de caça i hem de compartir l’espai natural amb aquesta activitat.

Descripció: Des de l’Ajuntament pujarem pel camí medieval, la clota i Desfeta (esmorzar). Després baixarem pel empinat camí fins la pista, Eramprunyà, Bruguers, La Sentiu i Castelldefels.

ATENCIÓ: El fet de participar voluntàriament en aquesta caminada, vol que dir que el participant assumeix i accepta els possibles danys que pugui patir. Això implica conèixer prèviament el risc potencial, objectiu i subjectiu que la activitat genera i l’assumeix.
Recordeu dur AIGUA suficient, menjar, gorra i protecció solar.  
(última actualització/revisió del text: gener/2020).