29 de set. 2014

Diumenge 05/10/2014 Marató i mitja Marató de Collserola

El diumenge 05/10/2014 alguns dels participants habituals participarem a la Marató de Collserola (42 Km / 1.350 m. acumulats positius, sortida: Velòdrom Horta 8:00) i Mitja Marató de Collserola (21 Km i 930 m. acumulats positius, sortida: Velòdrom Horta 8:30), ambdues proves es poden fer caminant ràpid. Trobareu tota la informació a: http://www.uechorta.net/

Us recordo que les caminades llargues (més de 25 ó 30 Km) d’altres entitats no les fem en grup ja que cadascú les planteja segons la seva estratègia i capacitats, però per fer la mitja marató hi ha un grupet dels nostres que faran junts el seguiment d’aquest recorregut més curt.
Si no participeu, envieu-nos ànims.

Diumenge 12/10/2014 no convocarem sortida perquè participem a la Caminada Internacional de Barcelona, recorregut de 30Km.

28 de set. 2014

Caminada Castelldefels – Begues - Castelldefels.... feta !

Avui hem fet la caminada Castelldefels – Begues - Castelldefels fent-la coincidir amb la fira “parc a taula” que es celebrava a Begues. Hem dut un ritme alt amb la intenció d’evitar les pluges pronosticades per al migdia, .... però s’han avançat !! i quan començàvem la pujada al Puig de la Clota ha començat a ploure, primer de manera tímida, després de forma més seriosa,... i a estones de forma emprenyada... amb tot, he de dir que el caràcter de la pluja no ens importa, però si les conseqüències dels que estem a sota,... hem arribar totalment xops!!, com uns pollets i els que és pitjor, no hem pogut fer la cerveceta final !!!!


Diumenge vinent no hi caminada de grup. Alguns de nosaltres participarem a la marató i mitja marató de Collserola.

22 de set. 2014

Diumenge 28/09/2014 Caminada CERN: Castelldefels - Begues- Castelldefels.

Caminada CERN: Castelldefels  - Begues- Castelldefels.
Aquestes caminades NO tenen assegurança (heu d’estar federats), tampoc tenen guia titulat, ni estructura, ni cap tipus de suport. Són sortides d’amics obertes (mentre no vingui massa gent!) a persones avesades a anar per la muntanya amb l’esperit de companyonia del excursionisme/senderisme.

Diumenge 28/09/2014
Sortida de la plaça del Ajuntament de Castelldefels
HORA: 8:00 del matí.
Caminada circular (final en aquest mateix indret)
Distància: 23,00 Km
Desnivell acumulat +: +715 m. (+ 715 m. negatiu = 1.430 total )
Alçada màx.: 460 m.
Duració aproximada recorregut: 6:00 h. (sense aturades)
Característiques del medi natural: Caminada rural.
Grau de dificultat: mitjà/alt (compte a l’estiu amb la calor)
Riscos de la activitat: Els riscos propis d’una caminada de muntanya. Els senders del Garraf son pedregosos i amb forts pendents. Hi ha la possibilitat de que tornem per Bruguers i us recordem que la baixada de Bruguers a la pista és força difícil, amb fort pendent i relliscosa, tot i que el tram dificultós no és gaire llarg. En els trams i cruïlles amb trànsit rodat s'ha de respectar el codi de circulació. Informeu-vos de les condicions meteorològiques abans de decidir la participació.

Descripció: des de la plaça de l’Ajuntament de Castelldefels, anirem fins a Begues per el purgatori i la clota. Quan arribem esmorzarem i passarem uns estona veient la fira “el parc a taula”. De tornada passarem pel Puig de la Clota, el pla de les Bruixes, camí medieval i Castelldefels de nou. Si anéssim bé de temps, a lo millor, canviaríem aquest tram per passar pel Castell de l’Eramprunyà a on es celebra l’Aplec de S. Miquel. Després baixaríem per Bruguers (baixada difícil), can Llong, La sentiu i Castelldefels


ATENCIÓ:
El fet de participar voluntàriament en aquesta caminada, vol que dir que el participant assumeix i accepta els possibles danys que pugui patir. Això implica conèixer prèviament el risc potencial que la activitat genera i assumeix els riscos inherents, típics i habituals.
Abans de participar heu de llegir i acceptar les normes i recomanacions a:
Aquesta caminada és de dificultat mitjana/alta, tingueu present la distància i el ritme alt que haurem de dur, comte amb pujada i la baixada de Bruguers a la pista (si decidim fer aquesta variant), és força pronunciada i relliscosa. valoreu bé les vostres forces abans de prendre la decisió de participar.
valoreu bé les vostres forces abans de prendre la decisió de participar.
El convocant no té cap mena de responsabilitat sobre les persones ni les coses davant de qualsevol incident, accident, pèrdua o d’altres danys o perjudicis que es puguin ocasionar abans, durant, o com a conseqüència de l’excursió. L’activitat no està federada ni té cap assegurança.
Recordeu dur AIGUA suficient, una mica de menjar, gorra i protecció solar.  

(última actualització/revisió del text: setembre/2014)

Calendari aproximat i provisional de les caminades programades per al mes d’octubre/2014.

Calendari aproximat i provisional de les caminades programades per al mes d’octubre/2014. Ja sabeu que es confirmarà cada sortida el dilluns previ al diumenge de la caminada. Us recordo que aquestes caminades NO tenen assegurança (heu d’estar federats), tampoc tenen guia titulat, ni estructura, ni cap tipus de suport. Són sortides d’amics obertes (mentre no vingui massa gent!) a persones avesades a anar per la muntanya amb l’esperit de companyonia del excursionisme/senderisme.

data:
nom
Km
m. +
Sortida
hora:

28/09/2014
Begues
23,0
715
Ajunt. Castelldefels
8:00

05/10/2014
Marató Collserola
42,0
900
Velòdrom Horta


12/10/2014
Internacional (CIB)
30,0
600
Coll de papers


19/10/2014
Desfeta
16,0
629
Ajunt. Castelldefels
8:00

26/10/2014
 Rascler i Morella
18,0
750
Ajunt. Castelldefels
8:00

02/11/2014
Garraf 48





09/11/2014






16/11/2014






22/11/2014
Trail Collserola





23/11/2014






30/11/2014
Mura






En groc caminades en les que participarem alguns de nosaltres i que estan organitzades per diferents entitats excursionistes.

En blau caminades que és necessari anar en cotxe fins al punt de sortida. No hi ha cap servei d’organització de places de cotxe lliures ni ningú que ho faci.

21 de set. 2014

Caminada Moja – castell d’Olèrdola – Moja ... feta !

Avui hem fet la caminada Moja – castell d’Olèrdola – Moja, una ruta curiosa, diversa i tranquil•la ja que té un baix desnivell i una distància assequible. Ha sigut una caminada harmoniosa i tranquil•la, amb un dia ennuvolat tot i que ens han caigut quatre gotes i despès hem vist el sol!!. Com a curiositat hem de mencionar que hem vist la tombes al voltant del castell d’Olèrdola, tot un document històric al aire lliure.

20 de set. 2014

Pòdium Mª del Mar “FCaminanta-Rocanegrera” a les VErmites i Ruta de les XErmites 2014 ... feta !!!

PODIUM, segon lloc, de Mª del Mar dins de la seva categoria i en la marxa feta avui de les V ermites (25 Km / 1300m+). Pòdium “Rocanegrer/FontanaCaminant. Enhorabona per aquesta fita, fruit de la preparació continuada d’aquest darrers mesos buscant allò de “ment sana en un cos sa”. El resultat ha sigut fantàstic en quan a la progressió física, malauradament l’altre progressió no va tant bé perquè hi ha factors externs no controlables per nosaltres. Tot això no treu mèrit ni mols menys a Mª del Mar que ha guanyat la merescuda copa d’un fantàstic segon lloc (de la seva categoria), quan, a més, ja és una avia jove amb tres nets !!!. Menció especial a Angèlica que ha entrat amb ella (3ª meritòria posició de la seva categoria), l'ha acompanyat i ajudat. Es mereixia pujar al pòdium, però no hi havia premi al tercer graó. La nostra més sincera enhorabona a les dues.

X Ermites (50Km/2700m+): dir-vos que no tinc gaire informació dels fontanaCaminant ó Rocanegrers que han participat, amb tot puc dir-vos que jo he fet el meu millor temps d’aquesta dura cursa, he baixat més d’una hora el meu millor temps i he firmat un temps de 7:15 (103 general / 5é de la meva categoria, i això que ja estic a la banda alta!)

Els temps dels que tinc informació són
Sisco L. 6:02 (42 general / 27de la seva categoria) – simpatitzant
Francesc F. 7:15 (103 general / 5 de la seva categoria) FC/CERN
Pere A. 7:46 (126 general / 6 de la seva categoria) CERN
Luis S. 9:17 (168 general / 62 de la seva categoria) FC/CERN


Enhorabona a tots i a tothom, ... arribar és un gran mèrit, sempre !!!!, no importa la posició, aquestes curses només tenen un objectiu, arribar i una vegada assolit el primer objectiu el segon és arribar amb la millor dignitat possible. 

Matagalls – Montserrat 2014

Aquest cap de setmana es fa la caminada Matagalls- Montserrat. Ningú m'ha comunicat la seva participació, només sé el que m’han dit: que un grup de rocanegrers volia fer-la, però que varis s’han donat de baixa per diferents raons. Per un altre banda ja sabeu que en Oriol, simpatitzant dels  nostres grups, hi participa.

Si algú de vosaltres, membres del grup, la feu i voleu que en fem ressò, només teniu que enviar-me un email i publicarem les vostres experiències.


Molta sort i molta força a tots els que avui heu iniciat aquesta dura clàssica caminada.

15 de set. 2014

Diumenge 21/09/2014 Caminada CERN: Moja – castell Olèrdola - Moja.

Caminada CERN: Moja – castell Olèrdola - Moja.
Aquestes caminades NO tenen assegurança (heu d’estar federats), tampoc tenen guia titulat, ni estructura, ni cap tipus de suport. Són sortides d’amics obertes (mentre no vingui massa gent!) a persones avesades a anar per la muntanya amb l’esperit de companyonia del excursionisme/senderisme.

Diumenge 21/09/2014
Sortida del pàrking del cementiri de Moja (Penedès)
HORA d’inici: 8:30 del matí. aproximadament.  
Caminada circular.
Distància: 14,00 Km
Desnivell acumulat +: +330 m. (+ 330 m. negatiu = 660 total )
Alçada màx.: 345 m.
Duració aproximada recorregut: 4:00 h. (sense aturades)
Característiques del medi natural: Caminada rural i de baixa muntanya.
Grau de dificultat: mitjà (compte a l’estiu amb la calor)
Riscos de la activitat: : Els riscos propis d’una caminada de muntanya. Els senders del Garraf son pedregosos i amb forts pendents. En els trams i cruïlles amb trànsit rodat s'ha de respectar el codi de circulació. Informeu-vos de les condicions meteorològiques abans de decidir la participació.

Desplaçament al punt de sortida: Fins al punt de sortida s’ha anar en cotxe, per tant l’hora d’inici de la caminada és estimada ja que depèn de l’hora que jo arribi a lloc. Els que no tingueu cotxe heu de assegurar-vos plaça en algun dels cotxes d’algú que participi i que en ofereixi, però jo no us puc fer d’enllaç. No hi ha cap servei d’organització de places ni ningú que ho faci.

Descripció: Des de Moja pujarem al castell de Olèrdola, esmorzarem i farem una ràpida visita als voltants del castell, desprès tornarem a Moja per una altre camí.


ATENCIÓ:
El fet de participar voluntàriament en aquesta caminada, vol que dir que el participant assumeix i accepta els possibles danys que pugui patir. Això implica conèixer prèviament el risc potencial que la activitat genera i assumeix els riscos inherents, típics i habituals.
Abans de participar heu de llegir i acceptar les normes i recomanacions a:
Aquesta caminada és de dificultat mitjana, valoreu bé les vostres forces abans de prendre la decisió de participar.
El convocant no té cap mena de responsabilitat sobre les persones ni les coses davant de qualsevol incident, accident, pèrdua o d’altres danys o perjudicis que es puguin ocasionar abans, durant, o com a conseqüència de l’excursió. L’activitat no està federada ni té cap assegurança.
Recordeu dur AIGUA suficient, una mica de menjar, gorra i protecció solar.  

 (última actualització/revisió del text: setembre/2014)

Dissabte 20/09/2014 marxa de les X Ermites

Aquest dissabte (20/09/2014) es fa la marxa de les X Ermites. Prova que recorre fins a 10 ermites situades en el nostre entorn més pròxim, amb sortida i arribada a Torrelles. Farem un total de 50 Km i uns 2700 m de desnivell +. Altres del grup faran la modalitat V Ermites: 25 Km i uns 1500 m de desnivell +. Si voleu més informació clickeu a: http://www.10ermites.com/
us asseguro que deixarem el honor del grup ben alt !

Una vegada més fem una crida a que tots els rocanegrers que participeu ens ho comuniquen per fer-ho saber a la nostra audiència.

14 de set. 2014

L’esport i la salut física, mental i emocional

L’estrès, l’ansietat, la depressió, en definitiva, el nostre estat emocional estarà sempre millor si practiquem esport i encara millor si ho fem envoltats d’un bon ambient.
Voleu saber com fer-ho, clickeu a:
llegiu el resum d’articles i veieu el video “23 hores i mitja”


Fent esport al aire lliure, senderisme en grup, xerrant i rient trobareu la suma de molts factors reparadors per poder combatre i guanyar aquests estats emocionals. Els que formem part de l’entorn, hem de fer un esforç de comprensió, alleujament de tensions, donar conversa i trametre bon humor.

Caminada Olesa de Bonesvalls - Sitges.... feta !

 Avui hem fet la caminada Olesa de Bonesvalls – Sitges seguint una ruta que evita al màxim les amples pistes. Ha sigut una caminada harmoniosa i tranquil·la, amb un dia variable i bona temperatura ... fins al final a on hem patit una mica de calor que hem neutralitzat amb la cerveseta de rigor quan hem arribat a Castelldefels.

Excepcionalment posem dues fotos perquè uns pocs hem anat a peu fins a Olesa i hem tingut la sort de veure un fantàstic espectacle de flors a la riera que hi ha entre Begues i Olesa.

13 de set. 2014

Iniciada la temporada de caça 2014-2015

El passat diumenge 07/09/2014 va començar la temporada de caça major 2014/2015, dins de poc s’iniciarà la menor. La caça major utilitza com a munició la bala, aquesta és capaç de matar a 2 quilòmetres de distància des de l’origen del tret. Recordeu que tothom sap d’on surt la bala, però ningú pot garantir a on anirà a parar.

Us recordo que hi ha entitats col·laboradores en el sentit de comunicar les batudes de senglar perquè els demés usuaris dels espais naturals puguem evitar-les en la mesura que sigui possible.
A la nostre zona la direcció del parc de Garraf  ha habilitat una adreça específica per aquest tema: http://parcs.diba.cat/web/garraf/regulacions#caça
l’Ajuntament de Begues a la seva pàgina inici anuncia les batudes del seu municipi:
també trobareu informació sobre el tema a:

Malauradament moltes vegades aquestes informacions són força imprecises o es publiquen pocs temps abans de la batuda, tot i això, sempre!, abans de sortir a la muntanya consulteu les web de les zones a on anireu per si coincidíssiu amb una cacera i si podeu, canvieu el recorregut o procureu evitar-la,.. per la vostra seguretat !!.

Recomanacions:
- Si podeu, mantingueu-se allunats de les zones de batuda.

Si heu d’anar per les zones de batuda:
- Aneu sempre per la pista ampla, procureu evitar els corriols i sobretot el camp a traves.
- Porteu roba vistosa per tal que els caçadors us puguin veure amb facilitat.
- Si veieu els senyals d’avis de la batuda, respecteu-los, no els canvieu de lloc i procureu no passar pel camí senyalitzat.
- Si no heu vist els senyals, però us trobeu amb caçadors, pregunteu quin tipus de caça estan fent. Sempre és perillosa, però el senglar més.
- Normalment quan van al senglar, els caçadors acostumen a estar estàtics, és a dir, quiets en un punt. També acostumen a anar amb una armilla fosforescent com les que portem als cotxes.
- Acostumen a anunciar la batuda amb el só d’una corneta.


El més recomanable és allunyar-se el màxim possible, perquè si bé podríem confiar (o no) amb la destresa, vista i punteria dels caçadors, qualsevol rebot d’una bala en una pedra o altre lloc, pot donar-li una trajectòria totalment imprevista.

8 de set. 2014

Diumenge 14/09/2014 Caminada CERN: Olesa de Bonesvalls – Can Grau - Sitges.

Caminada CERN: Olesa de Bonesvalls – Can Grau - Sitges.
Aquestes caminades NO tenen assegurança (heu d’estar federats), tampoc tenen guia titulat, ni estructura, ni cap tipus de suport. Són sortides d’amics obertes (mentre no vingui massa gent!) a persones avesades a anar per la muntanya amb l’esperit de companyonia del excursionisme/senderisme.

Diumenge 14/09/2014
Sortida: Parada BUS (902) Olesa Bonesvalls cruïlla carretera
HORA: 8:30 del matí.
Caminada lineal (final a l’estació de RENFE de Sitges)
Distància: 17,00 Km
Desnivell acumulat +: +375 m. (+ 625 m. negatiu = 1.000 total )
Alçada màx.: 435 m.
Duració aproximada recorregut: 4:30 h. (sense aturades)
Característiques del medi natural: Caminada rural i urbana.
Grau de dificultat: mitjà (compte a l’estiu amb la calor)
Riscos de la activitat: Els riscos propis d’una caminada de muntanya. Els senders del Garraf son pedregosos i amb forts pendents. En els trams i cruïlles amb trànsit rodat s'ha de respectar el codi de circulació. Informeu-vos de les condicions meteorològiques abans de decidir la participació

Desplaçament al punt de sortida: A Olesa de Bonesvalls hi anirem amb l’autobús (902) que va de Gavà a Olesa. L’agafarem a les 7:45 del matí a la parada que està a prop de l’estació de tren de Gavà.
Els que anem des de Castelldefels agafarem el tren de les 7:30  i que arriba a Gavà a les 7:33, des de on anirem a peu fins la parada de Bus de la línia 902 que agafarem a les 7:45 i que arriba a Olesa poc abans de les 8:30 (parada cruïlla Olesa/carretera). Tingueu present que la hora de sortida de la caminada la marca l’autobús de Gavà, Si perdéssim aquest autobús, no es podrà fer la caminada.
Els de Barcelona teniu un tren que passa per Sants a les 7:15 / Psg. Gràcia 7:08 i arriba a Gavà a les 7:32)
La tornada serà en tren RENFE des de l’estació de Sitges.

Descripció: Des de Olesa de Bonesvalls anirem fins la Mola, Can Grau, GR5 i Sitges, final de recorregut a on podem agafar el tren de tornada.


ATENCIÓ:
El fet de participar voluntàriament en aquesta caminada, vol que dir que el participant assumeix i accepta els possibles danys que pugui patir. Això implica conèixer prèviament el risc potencial que la activitat genera i assumeix els riscos inherents, típics i habituals.
Abans de participar heu de llegir i acceptar les normes i recomanacions a:
Aquesta caminada és de dificultat mitjana, valoreu bé les vostres forces abans de prendre la decisió de participar.
El convocant no té cap mena de responsabilitat sobre les persones ni les coses davant de qualsevol incident, accident, pèrdua o d’altres danys o perjudicis que es puguin ocasionar abans, durant, o com a conseqüència de l’excursió. L’activitat no està federada ni té cap assegurança.
Recordeu dur AIGUA suficient, una mica de menjar, gorra i protecció solar.  

 (última actualització/revisió del text: agost/2014)

7 de set. 2014

Caminada: Sant Boi – parc de la desembocadura – Prat del Llobregat... feta !

Avui hem fet la caminada des de S. Boi fins al parc de la desembocadura per acabar a l’estació del Prat . Ha sigut un matí relaxat i amè, tot i l’alt ritme que hem dut durant els quasi 17 quilòmetres. És cert que no hi havia desnivell, però el ritme ha sigut molt bo.

1 de set. 2014

Diumenge 07/09/2014 Caminada CERN: Sant Boi – parc de la desembocadura – Prat del Llobregat.

Caminada CERN: Sant Boi – parc de la desembocadura – Prat del Llobregat.
Aquestes caminades NO tenen assegurança (heu d’estar federats), tampoc tenen guia titulat, ni estructura, ni cap tipus de suport. Són sortides d’amics obertes (mentre no vingui massa gent!) a persones avesades a anar per la muntanya amb l’esperit de companyonia del excursionisme/senderisme.

Diumenge 07/09/2014
Sortida davant l’estació de tren de Sant Boi (BUS L96)
HORA: 8:45 del matí.
Caminada lineal (final a l’estació de RENFE del Prat del Llobregat)
Distància: 16,50 Km
Desnivell : 30 m. Pràcticament no hi ha desnivell, caminada plana, més baixada que pujada.
Alçada màx.: 20 m.
Duració aproximada recorregut:  4:30 h. (sense aturades)
Característiques del medi natural: Caminada rural i urbana.
Grau de dificultat: baix (compte a l’estiu amb la calor)
Riscos de la activitat: Els riscos propis d’una caminada de plana de 16 km. Amb la dificultat afegida que es faran diferents trams per camins rurals a on no hi ha voral i s’ha de compartir l’espai amb els ciclistes i el seu perill implícit. Recomanable dur repel·lent de mosquits. En els trams i cruïlles amb trànsit rodat s'ha de respectar el codi de circulació. Informeu-vos de les condicions meteorològiques abans de decidir la participació.

Desplaçament al punt de sortida: Des de Castelldefels agafarem l’autobús L.96 a la parada del carrer Dr. Ferran (nº 26) que passa per aquest punt a les 8:10 (aprox.) (Procureu estar amb temps suficient), teniu ben present que els temps dels busos són aproximats i que la seva baixa freqüència de pas impedeix esperar al posterior. Aquest bus arriba a l’estació de S. Boi a les 8:40 aproximadament. Els que vingueu de Barcelona, podeu anar a Sant Boi amb el tren dels FGC, línia L8 que surt de l’estació de plaça Espanya a las 8:18 i arriba a Sant Boi a les 8:37.
La tornada serà en tren RENFE des de l’estació del Prat del Llobregat, bé direcció Castelldefels o Barcelona.

Descripció: Des de l’estació de tren de S. Boi anirem per la llera del riu fins al parc de la desembocadura, farem un recorregut per alguna de les llacunes i tornarem al Prat a on podem agafar el tren de tornada.


ATENCIÓ:
El fet de participar voluntàriament en aquesta caminada, vol que dir que el participant assumeix i accepta els possibles danys que pugui patir. Això implica conèixer prèviament el risc potencial que la activitat genera i assumeix els riscos inherents, típics i habituals.
Abans de participar heu de llegir i acceptar les normes i recomanacions a:
Aquesta caminada és de dificultat baixa, valoreu bé les vostres forces abans de prendre la decisió de participar. Amb la dificultat afegida que es faran diferents trams per camins rurals a on no hi ha voral i s’ha de compartir l’espai amb els ciclistes i el seu perill implícit.  Recomanable dur repel·lent de mosquits.
El convocant no té cap mena de responsabilitat sobre les persones ni les coses davant de qualsevol incident, accident, pèrdua o d’altres danys o perjudicis que es puguin ocasionar abans, durant, o com a conseqüència de l’excursió. L’activitat no està federada ni té cap assegurança.
Recordeu dur AIGUA suficient, una mica de menjar, gorra, repel·lent de mosquits i protecció solar.  

 (última actualització/revisió del text: agost/2014)