30 d’abr. 2016

Marató BCN (Begues)… feta !

Avui he fet la MaratoBCN i, que tingui constància, he sigut l’únic rocanegrer, tot i que quasi a la arribada he coincidit amb un simpatitzant, en Pere Aguiló que dos quilòmetres abans de la meta m’ha passat i saludat, mentre que jo em recuperava d’unes inoportunes rampes a les cames.

En aquesta edició he rebaixat la distància per primera vegada i de fer més de 70 Km he optat per fer la marató, ... que un ja té una edat. Tot i ser de menys quilòmetres, també ha sigut dura perquè el recorregut és molt exigent i es fa per camins del Garraf autèntic, amb forts pendents i amb molta pedra. Avui el fang, la pluja i les pedres mullades han afegit un punt més a l’èpica d’aquesta cursa.


Estic content perquè no estava molt preparat i tinc un genoll tocat, però he fet un temps excel·lent per la duresa de la prova, 6 h 19’ en fer 42 Km / 1500 m+, a una velocitat de 6,7 Km/h. En Pere Aguiló ha entrar uns minuts abans que jo.

29 d’abr. 2016

Xerrada sobre el Garraf a EsplugaViva ... feta!

Ahir, Els companys del Centre Excursionista “EsplugaViva” de Esplugues del Llobregat ens van convidat a donar la nostre xerrada sobre el Garraf. Vàrem estar molt ben tractats i el públic assistent va ser molt respectuós i atent. Moltes gràcies per la vostre hospitalitat.

25 d’abr. 2016

Diumenge 01/05/2016 Caminada CERN: Santuari Puiggracios – La trona – S. Pere Bertí – Santuari Puiggracios.

Caminada CERN: Santuari Puiggracios – La trona – S. Pere Bertí – Santuari Puiggracios.

IMPORTANT:
1.- Es obligat que estigueu federats. Aquesta activitat no té assegurança.
2.- Heu de ser socis del C. Exta. Roca Negra
3.- Caminades limitades a 24 persones i és obligat que feu la INSCRIPCIÓ (gratuïta) enviant un email a la adreça cern.inscripcio@gmail.com,

en l’assumpte feu constar: caminada 01/05/2016
i en el missatge feu constar:
caminada Bertí del 01/05/2016 i el vostre nom i cognoms sencers.

Heu d’enviar la inscripció abans de les 14:00 del dissabte 30/04/2016, la llista es tancarà en aquest moment o al arribar a 24 participants, NO podran participar aquells que s’hagin inscrit més tard de la darrera persona acceptada (la nº 24). El fet d’inscriure’s implica haver llegit la documentació i acceptar els riscos de la caminada. A la primera caminada que vingueu d’aquest any heu de dur el full de la descàrrega de responsabilitats complimentat i signat.
4.-Heu d’haver llegit i acceptat les normes-recomanacions a la pestanya corresponen.
5.- Aquestes caminades són per a persones avesades a anar per la muntanya.
6.- Durant la caminada només el guia és la persona que pot comandar el grup, ell gestiona el camí, el ritme i les aturades.

Diumenge 01/05/2016
Sortida del Santuari de Puiggracios  
HORA: 8:30 del matí. (aproximadament, l’hora  de sortida la marcarà l’hora d’arribada dels nostres cotxes).
Caminada Circular.
Distància: 15.0 Km
Desnivell acumulat +: 530 m. (+ 530 m. negatiu = 1.060 m. total )
Alçada màx.: 890 m.
Duració aproximada recorregut:  4h. 15’ (sense aturades)
Característiques del medi natural: Caminada de muntanya
Grau de dificultat: mitjà (compte a l’estiu amb la calor)
valoreu bé les vostres forces abans de prendre la decisió de participar.
Riscos de la activitat: Els riscos propis d’una caminada de muntanya. Anirem un bon tros per dalt de la cinglera i també a la trona on els penya-segats estan la costat nostre, per tant: comte! De no caure i els que tinguin vertigen que es mantinguin allunats de l precipici. En els trams i cruïlles amb trànsit rodat s'ha de respectar el codi de circulació. Informeu-vos de les condicions meteorològiques abans de decidir la participació.

Desplaçament al punt de sortida: S’ha d’anar en cotxe particular.

Descripció: Des del Santuari pujarem la cinglera pel grau de Montmany per anar fins a la trona seguin el penya-segat. Després tornarem per sant Pere de Bertí, el Clascar per baixar pel Grau Mercader i coll d’en Tripeta. Seguidament anirem a S. Pau de Montmany, Roca Alta per arribar de nou al Santuari.

ATENCIÓ:
El fet de participar voluntàriament en aquesta caminada, vol que dir que el participant assumeix i accepta els possibles danys que pugui patir. Això implica conèixer prèviament el risc potencial, objectiu i subjectiu que la activitat genera i l’assumeix.
Recordeu dur AIGUA suficient, menjar, gorra i protecció solar.  

(última actualització/revisió del text: abril/2016)

Dissabte 30/04/16 6ª UltraTrail de Barcelona

Dissabte 30/04/16 al menys un rocanegrer (jo mateix) us representarem a la sisena edició de la UltraTrail de Barcelona, aquest any i pensant en les meves articulacions he decidit rebaixar el repte i la meva participació serà a la marató i per primera vegada deixaré de fel la ultra, .. és una inversió de futur i ja ho sabreu, .. l’edat no perdona!.

Si algun rocanegrer més també hi participa en qualsevol de les quatre modalitats, feu-m’ho saber per incloure’l a la llista.


Esperem els vostres ànims per tal de fer una cursa digna... que la farem !! i tant !!

Dijous 28 d’abril xerrada sobre el Garraf a EsplugaViva

El companys del Centre Excursionista “EsplugaViva” de Esplugues del Llobregat en han convidat a donar la nostre xerrada sobre el Garraf. Veieu el cartell que han preparat, per si volguéssiu acompanyar-nos (dijous 28/04 a les 20:45):

24 d’abr. 2016

Caminada Sitges - Cova – turó del Ravé – Vallcarca – Garraf - Castelldefels... feta !

Avui 12 persones hem fet la caminada des de Sitges a Castelldefels per indrets coneguts i per petits racons força amagats d’una gran bellesa. Hem gaudit d’un matí fantàstic, amb fred núvols i sol, molt de sol que ens ha il·luminat bona part de la caminada, i la calor final ens ha fet patir una mica amb la coincidència del tram del passeig marítim, força pesat i calorós. Finalment hem arribat a Castelldefels per fer la ceveseta recuperadora... avui molt més recuperadora ja que hem sigut invitats per una de les participants que va fer anys fa un dies i que ens a ofert una celebració final fantàstica i recuperadora, no solament per la cervesa, si no també per les fantàstiques tapes que l’han acompanyat. Moltíssimes gràcies!.

18 d’abr. 2016

Diumenge 24/04/2016 Caminada CERN: Sitges - Cova – turó del Ravé – Vallcarca – Garraf - Castelldefels.

 Caminada CERN: Sitges - Cova – turó del Ravé – Vallcarca – Garraf - Castelldefels.

IMPORTANT:
1.- Es obligat que estigueu federats. Aquesta activitat no té assegurança.
2.- Heu de ser socis del C. Exta. Roca Negra
3.- Caminades limitades a 24 persones i és obligat que feu la INSCRIPCIÓ (gratuïta) enviant un email a la adreça cern.inscripcio@gmail.com,

en l’assumpte feu constar: caminada 24/04/2016
i en el missatge feu constar:
caminada Sitges Cova del 24/04/2016 i el vostre nom i cognoms sencers.

Heu d’enviar la inscripció abans de les 14:00 del dissabte 23/04/2016, la llista es tancarà en aquest moment o al arribar a 24 participants, NO podran participar aquells que s’hagin inscrit més tard de la darrera persona acceptada (la nº 24). El fet d’inscriure’s implica haver llegit la documentació i acceptar els riscos de la caminada. A la primera caminada que vingueu d’aquest any heu de dur el full de la descàrrega de responsabilitats complimentat i signat.
4.-Heu d’haver llegit i acceptat les normes-recomanacions a la pestanya corresponen.
5.- Aquestes caminades són per a persones avesades a anar per la muntanya.
6.- Durant la caminada només el guia és la persona que pot comandar el grup, ell gestiona el camí, el ritme i les aturades.

Diumenge 24/04/2016
Sortida de l’estació de Sitges  
HORA: 7:36 del matí. (l’hora de sortida ve condicionada pel servei de rodalies i/o per la puntualitat del tren).
Caminada lineal (final a Castelldefels - Ajuntament)
Distància: 26.0 Km
Desnivell acumulat +: 670 m. (+ 690 m. negatiu = 1.360 m. total )
Alçada màx.: 310 m.
Duració aproximada recorregut:  7 h. (sense aturades)
Característiques del medi natural: Caminada de muntanya
Grau de dificultat: mitjà-alt (compte a l’estiu amb la calor)
valoreu bé les vostres forces abans de prendre la decisió de participar.
Riscos de la activitat: Els riscos propis d’una caminada de muntanya. Els senders del Garraf son pedregosos i amb forts pendents. Aquesta és una caminada llarga i dificultosa. En els trams i cruïlles amb trànsit rodat s'ha de respectar el codi de circulació. Informeu-vos de les condicions meteorològiques abans de decidir la participació.

Desplaçament al punt de sortida: Els que anem des de Castelldefels agafarem el tren de les 7:26 (arriba a Sitges a les 7:36) (per als que vinguin de BCN el tren passa per: Psg. Gracia: 7:08 - Sants: 6:59 )
Tingueu present que la hora de sortida la marca l’hora d’arribada del tren a Sitges, si perdeu el tren no us podrem esperar perquè el proper és força més tard. Òbviament no ens podem fer responsables dels retards dels tren o busos i que per aquesta causa s’hagi de suspendre la caminada o canviar el recorregut.

Descripció: Des de l’estació de tren de Sitges pujarem per Quintmar  fins la cova de S. Llorenç i creu de S. Isidre. Després anirem cap el turó d’en Rvaé per corriols fins a trobar la pista de la riera de Vallcarca. Pujarem fins ca l’Amell per continuar cap a Capdàsens. Baixarem fins al poble del Garraf per continuar fins a Castelldefels pell port Ginesta i passeig marítim.

ATENCIÓ:
El fet de participar voluntàriament en aquesta caminada, vol que dir que el participant assumeix i accepta els possibles danys que pugui patir. Això implica conèixer prèviament el risc potencial, objectiu i subjectiu que la activitat genera i l’assumeix.
Recordeu dur AIGUA suficient, menjar, gorra i protecció solar.  
(última actualització/revisió del text: abril/2016)


17 d’abr. 2016

Caminada Molins de Rei – Vilafranca... feta !

Avui 11 dels caminants habituals hem fet la caminada Molins de Rei – Vilafranca. 10 han fet la versió curta de 24 Km. i jo llarga de 45 Km.

Avui el grup de la curta s’ha proposat que no els atrapés. Altres anys jo arribava a trobar-los abans d’acabar els 24 Km, tot i que jo feia la llarga amb només una hora d’avantatge. Aquest any s’han posat les piles i han sortit amb aquest propòsit, .. i ho han aconseguit, han fet els 24 Km en 5 hores i han arribat 18 minuts abans que jo que he trigat 6h 18’ en fer els 45 Km.

Enhorabona a tots !!!. de veritat, heu fet un ritme fantàstic.

Per la meva part, dir-vos que també estic molt content, he fet 5 minuts més que fa dos anys, però el ritme ha sigut bo i les sensacions molt positives, tot i que ja comença la davallada, però seguirem lluitant per mantenir el màxima nivell individual possible.

Si hi ha algun rocanegrer o simpatitzant que també l’hagi fet i vulgui comunicar la seva experiència que ens ho digui. Per la meva part felicito a tots i cadascú dels que l’heu fet, perquè sé que cadascú de vosaltres heu millorat i aconseguit quelcom que us semblava irrealitzable.... si fa uns anys us haguessin dit que avui faríeu aquesta caminada i en aquests temps, haguéssiu dit que era impossible, avui una realitat!!, La meva més sincera enhorabona !!!

12 d’abr. 2016

FOTOS VIII caminada de castell a castell (2016)

En aquesta pàgina:
trobareu les fotos de la VIII caminada "de castell a castell" (10/04/2016).

Agraïm a Jesús qui, voluntàriament i com cada any, cobreix el reportatge de la excursió. En total va fer quasi 1000 fotos i després de fer neteja ha seleccionat les que us adjuntem, esperem que us trobeu en alguna d’elles, és quasi impossible que no estigueu,.... encara que només sigui a la foto de sortida!: 

11 d’abr. 2016

Diumenge 17/04/2016 caminada Molins de Rei - Vilafranca

Diumenge 17/04/2016 no convoquem sortida des de Castelldefels perquè uns quants  caminants habituals participarem a la caminada Molins de Rei - Vilafranca, uns farem la versió dels 45 Km i d’altres faran la modalitat dels 23 Km. No us preocupeu que deixarem el nom del grup ben alt !

10 d’abr. 2016

Caminada de castell a castell (VIII edició).... feta !

Avui quasi 170 persones hem fet la caminada popular de “castell a castell”, organitzada per l’Ajuntament de Castelldefels i per l’àrea de sensibilització mediambiental - Cal Ganxo (menció especial per a Eva Navarrete). La caminada ha estat guiada pel voluntariat del C.E. Roca Negra i tutelada pel cos de Protecció Civil i Creu Roja.

Personalment dono les gràcies a tots el voluntaris perquè sense la seva col·laboració no hagués estat possible. Sé que han hagut moments complicats de gestionar, però tot ha sortit molt bé i els voluntaris han ajudat i molt a que tothom que ha vingut hagi tingut una caminada de primera!!!.

Per altre banda la tasca de Protecció Civil i el tutelatje de Creu Roja ha sigut fonamental per a que tot sortís perfecte i en fer possible aquest esdeveniment. 

Les fotos de la caminada a:

Per últim només dir-vos que estem oberts a qualsevol crítica, queixa o suggeriment que es faci, de veritat que els tindrem molt en compte i que gràcies als vostres comentaris anirem fent una caminada a gust de la majoria sempre que sigui factible pels mitjans que disposem. 

4 d’abr. 2016

Diumenge 10/04/2016: VIII Caminada popular de Castelldefels “de castell a castell”

El proper diumenge 10/04/2016, és farà la 8ena edició de la caminada popular de Castelldefels: “de castell a castell”, us aclarim que és una caminada festiva que té com objectiu conèixer el nostre entorn i que es fa en grup amb aturades per reagrupament.
Organitza: Àrea de Sensibilització Ambiental (Regidoria de Medi Ambient i Protecció Civil de l'Ajuntament de Castelldefels), amb la col·laboració del Centre Excursionista Roca Negra (CERN).

Cal inscriure’s (gratuïta) al formulari electrònic:
http://www.castelldefels.org/ca/caminada.asp accessible al web de Cal Ganxo.
Es obligat fer la inscripció (gratuïta)  per a participar.

trobareu més informació a:

també hi ha un blog específic de la caminada: http://castellacastell.blogspot.com.es/

3 d’abr. 2016

Pujada al pla de Querol – baixada per port Ginesta - Castelldefels... feta !

Avui 14 persones hem fet la caminada des de Castelldefels fins al pla de Querol, Campgras, la Pleta i baixada per darrera la pedrera fins port Ginesta per tornar a Castelldefels pel passeig marítim. Hem gaudit d’un matí fantàstic, amb fred núvols i sol. Finalment, tot i el temps invertit en els exercicis d’orientació, hem arribat amb prou temps al port Ginesta per a veure passar els cotxes d’època del Ral·li de Sitges. Després hem tornat pel cansino passeig marítim fins a Castelldefels per a fer la recuperadora cerveseta final.

L’anècdota del dia ha sigut trobar-nos amb molt bona gent coneguda, .. Dani, Emili, Manuel, Joan Ramón, Jordi, ...


El proper diumenge (10/04/2016) no hi ha caminada perquè guiarem al caminada popular “de castell a castell”, convocada pel Ajuntament de Castelldefels, si voleu participar us heu d’inscriure:  http://www.castelldefels.org/ca/caminada.asp